ЖАРГААХ ҮГСЭЭР ЖИГҮҮР ХИЙНЭ

ЖАРГААХ ҮГСЭЭР ЖИГҮҮР ХИЙНЭ

    Өндөр өсгийтийн өвдөлтийг маш хурдан намдаах 3 арга

    Өндөр өсгийтэй гутал удаан өмсөхөөр хөл маш их өвддөг. Тэгвэл тэр өвдөлтийг түргэн хугацаанд арилгах гурван аргыг сураарай.

    Хана тулах дасгал

    Morning Wall Stretch


    Хөл нүцгэн дээрх зурагт үзүүлсэний дагуу гараараа тулж зогсоод хөлөө арагш гишгэж нэг хөлөө 30 секунд барина. Дараа нь хөлөө сольж хийнэ.

    Хөлдүү бас эргүүлэх

    Freeze and Roll

    Жижиг савтай усыг хөлдөөгөөд алчуураар ороон газар тавиад гишгэж аажуухан өнхөрүүлнэ. Нэг хөлөөрөө 5 минут хийх хэрэгтэй. Дараа нь хөлөө сольж хийнэ.

    Rub it out

    Rub It Out


    Гарын эрхий хуруугаар зурагт үзүүлсэний дагуу чангахан дарж иллэг хийнэ. Нэг хөлөндөө нэг минут орчим. Дараа нь хөлөө сольж хийнэ.

    Манай сайт таалагдсан бол лайк дараарай

    МАРКЕТИНГИЙН АЛБА
    976-77770784
    hiubsite@gmail.com

    976-77770784
    976-77770784

    Хаяг: Монгол Улс, Улаанбаатар хот, Хан-Уул дүүрэг, 15-р хороо, Романа Ресиденс, 18 давхарт

    Тийм Үгүй